अश्वगंधा का प्रयोग भारत में प्राचीन समय से ही आयुर्वेदिक औषधि के रूप में किया जाता है और अश्वगंधा आयुर्वेद में बहुत लोकप्रिय जड़ी-बूटी मानी जाती है, यह एक ऐसी ऐसी औषधि है जो कई लाइलाज बीमारियों से छुटकारा दिला सकती है.
यह भारत और दक्षिण अफ्रीका सबसे अधिक पायी जाती है क्या आप अश्वगंधा के बारे में जानते है? यदि नही तो आज के इस पोस्ट में हम आपको अश्वगंधा खाने के फायदे (Ashwagandha Khane Ke Fayde) और नुक्सान के बारे में जानने वाले है.
आप अश्वगंधा का सेवन करके अपने मोटापे को घटा सकते है, स्ट्रेस कम करता है, प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मदद करता है, कैंसर जैसे रोग से लड़ता है, सफ़ेद बाल की समस्या को दूर करता है, अर्थराइटिस में अश्वगंधा का पाउडर खाने से फायदा होता है इसी तरह के कई प्रकार के रोगों से राहत मिलती है.
अश्वगंधा क्या होता है?
अश्वगंधा के फायदे (Ashwagandha Benefits For Men In Hindi) के बारे में जानने से पहले हमे ये जान लेना चाहिए की अश्वगंधा क्या होता है? तो हम आपको ये बता देना चाहते है की अश्वगंधा एक प्रकार की जड़ी-बूटी होती है जिसका इस्तेमाल आयुर्वेदिक औषधि बनाने में किया जाता है.
अश्वगंधा का साइंटिफिक नाम विथानिया सोम्नीफेरा (Withania Somnifera) होता है, ये भारत के पश्चिम और यानी की मध्य प्रदेश, पंजाब, गुजरात, महाराष्ट्र और हिमाचल प्रदेश में पाए जाते है अश्वगंधा की खेती मंदसोर (मध्य प्रदेश) में सबसे ज्यादा की जाती है.
अश्व का मतलब घोडा होता है और अश्वगंधा में से घोड़े के मूत्र के जैसी गंध आती है इसीलिए इसका अश्वगंधा रखा गया है ये बहुत ही गुणकारी भी है एवं अश्वगंधा में एंटी-ओक्सिडेंट, एंटी-बैक्टीरियल जैसे पोषक तत्त्व पाए जाते है.
अश्वगंधा खाने के 20+ फायदे (Ashwagandha Benefits In Hindi)
जैसा की आप लोग जानते ही होंगे अश्वगंधा एक गुणकारी औषधि है इससे अनेक प्रकार की बीमारी से छुटकारा पाया जा सकता है तो अब आप लोगों को हम इसके बारे में ही जानकारी देने वाले की अश्वगंधा आपके रोगों के लिए किस तरह से फायदेमंद है.
अश्वगंधा का चूर्ण या अश्वगंधा का पाउडर का इस्तेमाल किये जाने पर आपको इन रोगों से लाभ मिल सकता है और इसी पोस्ट में हमने आपको ये भी बताया हुआ है की सबसे बेस्ट अश्वगंधा का पाउडर कहाँ पर मिलता है.
1) बालों में डैंड्रफ की समस्या से मिलेगा छुटकारा
आजकल के इस समय में बढ़ते प्रदूषण के वजह से बालों में डैंड्रफ जैसी समस्याएं बहुत ही सामान्य हो चुके हैं आपने भी अपने आसपास बहुत से ऐसे लोग देखे होंगे जिनके बालों में डैंड्रफ या रूसी की समस्या होगी.
यदि आपको भी बालों में रुसी लगना या स्कैल्प पर खुजली होना जैसी समस्या है तो उसके लिए आप उन शैंपू का इस्तेमाल कर सकते हैं जिसमें अश्वगंधा प्रयोग किया गया हो क्योंकि अश्वगंधा में कुछ ऐसे गुण होते हैं जोकि बालों में रुसी नहीं लगने देते हैं और आपको चिंता मुक्त रखते हैं जिससे आपके सिर में बहुत ही ठंडक भी मिलती है.
2) आंखों की रोशनी बढाता है
आंखों की रोशनी को अच्छा बनाए रखने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी यह है की आप अपने खानपान पर जरूर ध्यान दीजिए और रोज सुबह के समय में अपनी आंखों को ठंडे पानी से अच्छी तरह से धोया कीजिए.
अश्वगंधा के प्रयोग से आपके आंखों की रोशनी बढ़ सकती है और इस तरह से आप अपने चश्मे के नंबर को कम या हमेशा के लिए चश्मे से छुटकारा भी पा सकते हैं.
तो इसके लिए आपको अश्वगंधा आंवला और मुलेठी को आपस में मिलाकर अश्वगंधा का चूर्ण बना लेना है फिर उसके बाद आपको रोजाना सुबह शाम एक चम्मच अश्वगंधा के चूर्ण को खाना है इससे आपके आंखों की रोशनी में कुछ समय के अंदर ही असर दिखने लग जाएगा.
3) घाव भरने के मददगार है अश्वगंधा
यदि आपके शरीर में कोई ऐसा घाव है जो कि अनेक इलाज करवाने पर भी सही नहीं हो पा रहा है तो ऐसे में आपको अश्वगंधा का इस्तेमाल करना चाहिए बहुत कम समय के अंदर ही आपको इससे फायदा मिलने लग जाएगा.
अश्वगंधा में कुछ इस तरह के पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर पर लगे हुए घाव को भरने में सहायक माने जाते हैं उसके लिए आप रोजाना सुबह-शाम दूध में अश्वगंधा का पाउडर मिलाकर सेवन करें इससे आपको बहुत जल्दी आराम मिलेगा.
4) मजबूत बाल पाने के लिए इस्तेमाल करें
हर महिला या पुरुष यही चाहता है की उसके बाल हमेशा अच्छे रहे कुछ पुरुषों के साथ यह समस्या है की कम उम्र में ही उनके बाल झड़ना या गिरना शुरू हो जाते हैं और महिलाओं में यह देखा गया है कि उनके बाल कमजोर होते हैं.
तो ऐसे ही मैं आप लोगों के लिए अश्वगंधा बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकता है क्योंकि ऐसा देखा गया है की अश्वगंधा के इस्तेमाल करने पर बाल मजबूत होने लगते हैं और जो बाल गिर चुके हैं उस स्थान पर नए बाल भी आ जाते हैं.
5) सफ़ेद बालों से पाए छुटकारा
उम्र से पहले ही बाल सफेद हो जाना आजकल यह समस्या बहुत अधिक देखी जा रही है प्राकृतिक रंग के बाल पाने के लिए बहुत से लोग हेयर डाई का इस्तेमाल करने लगते हैं मगर उसकी वजह से आपके बाल कमजोर होने लगते हैं और आंखों पर भी बुरा असर होता है इसीलिए आपको कभी भी सफेद बाल को रंग करने के लिए डाई का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए.
इससे बेहतर यह है की आप अश्वगंधा का सेवन करने से अपने बालों को प्राकृतिक तरीके से काला कर सकते हैं क्योंकि अश्वगंधा में मेलेनिन नामक गुण होता है जो की आपके बालों को प्राकृतिक रंग देता है इससे आप समय से पहले सफेद हो रहे बालों की समस्या को दूर कर सकते हैं.
6) अश्वगंधा के इस्तेमाल से गले के रोगों में राहत मिलती है
जब गले में रोग हो जाता है तो उसकी वजह से खाना खाने में समस्या या पानी पीने में समस्या होती है और इसके इलाज भी थोड़े महंगे होते हैं यदि आपको इससे छुटकारा पाना है तो उसके लिए आप अश्वगंधा का इस्तेमाल कर सकते हैं.
गले के रोग से छुटकारा पाने के लिए आपको अश्वगंधा के पत्तों का एक लेप बनाकर गले पर अच्छे तरीके से लगा लेना होता है इससे आपके गले का रोग दूर हो जाएगा या फिर आप अश्वगंधा के पाउडर के साथ गुड़ का सेवन करें उससे भी आपको गले में हुए रोग से आराम मिल सकता है.
7) शरीर सूज जाने में भी काम करता है
शरीर में बैक्टीरियल इनफेक्शन होने की वजह से सूजन आ सकती हैं ऐसे मैं आपके लिए अश्वगंधा बहुत ही फायदेमंद माना जाता है शरीर की सूजन को कम करने के लिए आप अश्वगंधा का एक लेप या पेस्ट बना लीजिए.
फिर आपके शरीर में जिस भी हिस्से में सूजन आ रही है उस जगह पर उस पोस्ट को लगा लीजिए दो से तीन बार वह पेस्ट लगाने पर ही आपको असर दिखाई देने लग जाएगा और इस प्रकार आपके शरीर में से वह सूजन गायब हो जाएगी.
8) खाँसी से पाए छुटकारा
सर्दी में ठंडे पानी या कोल्डड्रिंक का इस्तेमाल करने से खांसी हो सकती हैं या इसका अन्य कोई दूसरा कारण भी हो सकता है अगर आपको भी खांसी हो रही है और दवा खाने पर भी आराम नहीं मिल पा रहा है तो उसके लिए आप अश्वगंधा (Ashwagandha Benefits In Hindi) इस्तेमाल करें.
खांसी में अश्वगंधा इस्तेमाल करने की विधि बहुत ही सरल है उसके लिए बस आपको अश्वगंधा का पाउडर खाना है इसके साथ आप गुड भी खा सकते हैं ऐसा करने पर आपको दो या तीन बार में ही अपनी खांसी में आराम देखने के लिए मिले जाएगा.
9) स्मरण क्षमता बढ़ाता है
यदि आप अभी चीजों को किस जगह पर रख कर भूल जाते हैं तो ऐसे में आपकी मदद अश्वगंधा कर सकता है क्योंकि इसमें कुछ इस प्रकार के गुण होते हैं जो की आपकी स्मरण क्षमता को बढ़ाने के लिए सहायक माने जाते हैं.
अगर आप पढ़ाई कर रहे हैं और आप का मन पढ़ाई में नहीं लगता तो ऐसे में भी आपको अश्वगंधा पाउडर का इस्तेमाल करना चाहिए यह आपके फोकस को बनाए रखने में मदद करता है इसका इस्तेमाल करना बहुत ही सरल है अश्वगंधा पाउडर को आप रोजाना दूध के साथ एक चम्मच खाएंगे तो उससे आपकी स्मरण क्षमता बढ़ सकती है.
10) डिप्रेशन और स्ट्रेस को दूर करता है
डिप्रेशन या स्ट्रेस इस तरह की बीमारियां बहुत गंभीर रूप भी ले सकते हैं यह सुनने में तो सामान्य बीमारी के जैसे ही लगती हैं इसमें जिस व्यक्ति को यह बीमारी रहती है वह किसी हादसे के कारण उसको ना भूल पाने पर वह डिप्रेशन में जा सकता है.
अश्वगंधा में कुछ इस तरह के गुण पाए जाते हैं जो की आपके स्ट्रेस या डिप्रेशन के स्तर को नियंत्रण रखने में मदद करता है अगर आपको इसके लिए दवा खा रहे हैं तो उसके स्थान पर आप अश्वगंधा का इस्तेमाल करके देखिए आपको कुछ समय के बाद ही इसका लाभ मिलना शुरू हो जाएगा और आप चिंता मुक्त रहकर अपना जीवन जी सकते हैं.
11) टेस्टाेस्टेरॉन हॉर्माेन लेवल बढ़ाए
अगर आप एक पुरुष है और आपका टेस्टोस्टरॉन काउंट कम है तो ऐसे में आपके साथ बहुत सारी समस्याएं हो सकती हैं जैसे की मस्कुलर बॉडी ना बन पाना या सही तरह से सेक्सुअल एक्टिविटी ना कर पाना.
पुरुष के शरीर में टेस्टोस्टरॉन बढ़ाने के लिए बहुत सारे तरीके होते हैं जिनमें से सबसे ज्यादा असरदार अश्वगंधा (Ashwagandha Benefits For Men) को ही माना जाता है इसका इस्तेमाल करने पर बहुत जल्दी आपके शरीर में टेस्टोस्टरॉन हॉरमोन लेवल बढ़ने लगता है फिर उसके बाद आपके शरीर में ताकत आ जाती है और आप मस्कुलर बॉडी पा सकते हैं साथ ही में आप अपनी यौन इच्छा को भी बढ़ा सकते हैं.
12) वजन कम करने में सहायक
एक रिपोर्ट के अनुसार ऐसा देखा गया है की मोटापे या शरीर के वजन को कम करने के लिए अश्वगंधा का पाउडर बहुत ही सहायक माना गया है इससे हमें भूख कम कम लगने लगती है और शरीर में किसी भी प्रकार की कोई कमजोरी नहीं आने देती है.
मगर इसके साथ-साथ आपको अपने खान-पान पर भी ध्यान देना होगा और उसी के साथ में आपको रोजाना व्यायाम या रनिंग करना भी बहुत ही ज्यादा जरूरी है.
13) ह्रदय के रोग से बचाए
हृदय या दिल की बीमारी बहुत ही गंभीर बीमारियों में से एक मानी जाती है और इसके इलाज भी बहुत महंगे होते हैं अगर आप अभी यह चाहते हैं कि आपको कभी हृदय से संबंधित कोई भी बीमारी ना हो तो उसके लिए आपको कार्डियो करना चाहिए और साथ ही में कोई भी ऐसी चीजें ना खाएं जिस में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक हो.
और जिस भी व्यक्ति को को हृदय की बीमारी है वह अश्वगंधा का सेवन कर सकता है इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और हाइपोलिपिडेमिक जैसे गुण आपके शरीर के कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं जिसके कारण ह्रदय की समस्या धीरे-धीरे कम होने लगती हैं आप जब कभी भी अश्वगंधा का सेवन करें उससे पहले आप अपने डॉक्टर से एक बार सलाह जरूर ले लीजिए.
14) मांसपेशियों को मजबूत करता है
यदि आप एक खिलाड़ी है तो ऐसे मैं आपको अश्वगंधा का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि इसके फायदा से आपकी हड्डियां और मांसपेशियां दोनों ही मजबूत बनी रहती हैं हर प्रकार के खेल में आपको अपना शरीर अच्छा बना कर रखना होता है तभी जाकर आप एक अच्छे खेल में प्रदर्शन कर पाएंगे.
उसके लिए आप अपने रोज आने के डाइट के साथ में एक चम्मच अश्वगंधा के पाउडर को दूध या गुड़ के साथ खा सकते हैं इससे आपकी हड्डी मजबूत रहेगी और मांसपेशियां भी अच्छी रहेगी और जो लोग जिम करते हैं उनके लिए भी यह बहुत ही फायदेमंद है.
15) अर्थराइटिस में मिलेगा आराम
अर्थराइटिस जिसे हम गठिया के नाम से भी जानते हैं इस बीमारी में व्यक्ति के शरीर में सूजन आ जाती है या उसे चलने फिरने में समस्या होती हैं कुछ लोगों का ऐसा मानना है कि इस बीमारी का अभी तक कोई इलाज नहीं है मगर ऐसा नहीं है आप चाहे तो दवाइयों से अर्थराइटिस के स्तर को कम कर सकते हैं.
अश्वगंधा का सेवन करने से अर्थराइटिस में भी काफी हद तक आराम मिल जाता है मगर जब आप अश्वगंधा का सेवन करें तो उससे पहले अपने डॉक्टर से सलाह अनुसार ही अश्वगंधा का प्रयोग कीजिए.
16) थायराइड की समस्या दूर करता है
जब शरीर में थायराइड नामक ग्रंथि के हारमोंस असंतुलित हो जाते हैं तब इस स्थिति में व्यक्ति को थायराइड का रोग हो जाता है जिसमें शरीर का वजन कम होता जाता है या फिर बढ़ता ही जाता है इसका संतुलन बनाए रखने के लिए आपको दवाइयों का सेवन करना पड़ता है.
या फिर आप यदि अश्वगंधा का सेवन करते हैं तो यह आपके थायराइड के स्तर को संतुलन बनाए रखने में काफी मदद करता है एक अध्ययन के द्वारा ऐसा पाया गया है की अश्वगंधा के इस्तेमाल से थायराइड के स्तर को कंट्रोल किया जा सकता है.
17) डायबिटीज के रोगी को खानी चाहिए अश्वगंधा
अगर आप डायबिटीज या मधुमेह के रोगी हैं तो आप यह बात बहुत अच्छे से जानते होंगे की यह एक इस प्रकार की बीमारी है जिसमें व्यक्ति को जीवन भर यह बीमारी रहती है इस को कंट्रोल करने के लिए आपको दवाइयों का सहारा लेना पड़ता है.
अगर यदि आप दवाइयों के स्थान पर अश्वगंधा का प्रयोग करते हैं तो इसमें पाए जाने वाले गुण आपके ब्लड शुगर लेवल को संतुलन बनाए रखता है और इसी प्रकार आपके सही को भी स्वस्थ बनाता है.
18) कैंसर वाले रोगी को खिलाये
कैंसर जैसी गंभीर बीमारी के लिए आपको डॉक्टर के पास जरूर जाना चाहिए क्योंकि यह इस प्रकार की बीमारी होती है जिसमें इंसान को थोड़ा बहुत ही लापरवाह नहीं होना चाहिए आपको अपना इलाज एक अच्छे डॉक्टर से कराना चाहिए.
अश्वगंधा में कुछ इस तरह के गुण होते हैं जो कि कैंसर से बचाव करते हैं तो यदि आपको कैंसर का शुरुआती स्तर है तो ऐसे में आप अपने डॉक्टर के सलाह से अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं.
19) अनिद्रा या नींद न आने पर खाए
अनिद्रा भी एक प्रकार का रोग होता है जिसमें रोगी को रात के समय में नींद नहीं आती है और सही तरीके से नींद ना लेने पर कई प्रकार के रोग भी उत्पन्न हो सकते हैं इसीलिए आपको रात के समय में 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए.
नींद ना आने का मुख्य कारण स्ट्रेस किसी भी प्रकार की कोई टेंशन हो सकती है और अश्वगंधा के सेवन से आपके मस्तिष्क एकदम शांत रहता है इसके वजह से आप अपने काम में मन लगा सकते हैं और यह अनिद्रा को भी सही कर सकता है आप रोजाना शाम के समय में अश्वगंधा का पाउडर इस्तेमाल करें उससे आपको जरूर राहत मिलेगी.
20) कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करता है
आप यह बात बहुत अच्छे से जानते होंगे की शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होने पर आपको हृदय से संबंधित बीमारियां हो सकती हैं जैसे हाई ब्लड प्रेशर दिल के दौरे इत्यादि यदि आपको इन सभी चीजों से बचना है.
उसके लिए आप अश्वगंधा का इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो कि कोलेस्ट्रॉल स्तर कम करने के लिए अच्छे माने जाते हैं कई डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अश्वगंधा खाने की भी सलाह देते हैं.
अश्वगंधा का सेवन कैसे करें?
अश्वगंधा का सेवन करना बहुत ही सरल है क्योंकि यह आपको आजकल मार्केट में बहुत ही आसानी से मिल जाता है और यह अलग-अलग रूप में भी आते हैं जैसे कि आप अश्वगंधा का चूर्ण भी खा सकते हैं या अश्वगंधा वाली चाय इत्यादि इस तरह के अश्वगंधा की बहुत सारे प्रोडक्ट आते हैं.
अश्वगंधा पाउडर को आप रात को सोते समय या खाना खाने के बाद एक चम्मच दूध के साथ खा सकते हैं और कोशिश यह करें कि आप इसका सेवन रात को ही करें क्योंकि यह उसी समय पर सबसे अधिक फायदेमंद भी माना जाता है.
अगर आप अश्वगंधा को सुबह के समय में खाली पेट इस्तेमाल कर रहे हैं तो ऐसा बिल्कुल भी ना करें क्योंकि इससे आपको बहुत सारी नुकसान भी हो सकते हैं या आप अपने किसी डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इसका सेवन करें.
अश्वगंधा से नुकसान
अश्वगंधा खाने के बहुत से फायदे होते हैं तो कुछ नुकसान भी होते हैं क्योंकि कई लोग उसको सही तरीके से इस्तेमाल नहीं करते इसीलिए उनके शरीर में अश्वगंधा के साइड इफेक्ट दिखने लगते हैं इसीलिए आप लोग यह गलती बिल्कुल भी नहीं करना.
- सबसे पहले आप लोग यह बात जान लीजिए कि जिस भी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर कम रहता हो तो उसको अश्वगंधा का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि अश्वगंधा इस्तेमाल करने से आपका ब्लड प्रेशर और भी कम हो सकता है.
- आप यह बात अच्छे से जानते होंगे कि डायबिटीज वाले मरीजों के लिए अश्वगंधा बहुत ही फायदेमंद माना जाता है और अगर आप अश्वगंधा के साथ-साथ अपने डायबिटीज की दवाइयां भी खा रहे हैं तो ऐसे में आपका ब्लड शुगर लेवल और भी कम हो सकता है जिससे आपको नुकसान भी पहुंच सकता है इसीलिए आप दवाइयां और अश्वगंधा एक साथ ना खाएं.
- अगर आपको लगता है कि आपको अश्वगंधा खाने की आवश्यकता है तभी इसका सेवन करें क्योंकि अधिक अश्वगंधा खाने पर यह रोगों से लड़ने वाली क्षमता को कम कर देता है या दवाइयों पर बहुत कम असर करता है जिससे रोग ठीक होने में बहुत समय भी लग सकता है.
अश्वगंधा का पाउडर बनाने की विधि
आप यह बात बहुत अच्छे से जान चुके होंगे कि अश्वगंधा का सेवन करने से हमारे शरीर को कितने सारे लाभ मिलते हैं और इसमें हमें सबसे अधिक फादर जब होता है जब हम अश्वगंधा का पाउडर चूर्ण खाते हैं.
अगर आपको अश्वगंधा का पाउडर अपने घर पर ही बनाना है तो उसके लिए आप अश्वगंधा की मोटी मोटी जड़ों को इकट्ठा कर लीजिए फिर उसके बाद मिक्सर मशीन में बारीक पीस लीजिए.
फिर इस जाने के बाद किसी की डिबिया बर्तन में निकाल कर इसको रख लीजिए और जब भी आपको इसका सेवन करना हो तो एक चम्मच निकालकर दूध गुड या घी के साथ खा सकते हैं.
अश्वगंधा कहां से खरीदें?
अब यह बात भी जानना बेहद जरूरी है कि आखिर अश्वगंधा मिलती कहां पर है यदि आप किसी ऐसे ही प्रदेश में रहते हैं जहां पर ज्यादा अधिक ठंड नहीं होती है तो ऐसे में आपको अपने घर के आस-पास में ही अश्वगंधा मिल सकती है.
या आप अपने घर के नजदीकी आयुर्वेदिक स्टोर पर जाकर अश्वगंधा का पाउडर खरीद सकते हैं अब कई आयुर्वेदिक दवाएं बनाने वाली कंपनियां भी अश्वगंधा का पाउडर भेजती हैं आप उन्हें खरीद सकते हैं या फिर आपको यदि आयुर्वेदिक स्टोर पर नहीं जाना है.
तो उसके लिए आप अपने कंप्यूटर या मोबाइल से अमेजॉन शॉपिंग वेबसाइट पर जाकर भी अश्वगंधा पाउडर लिखकर सर्च करेंगे तो वहां पर आपको सबसे बेस्ट अश्वगंधा का पाउडर मिल जाएगा या फिर आप नीचे दिए गए लिंक से भी अश्वगंधा का पाउडर खरीद सकते हैं.
निष्कर्ष
किसी भी चीज की अति हो ना नुकसान ही करता है इसीलिए आपको अश्वगंधा का सेवन अधिक मात्रा में नहीं करना है जब तक आपको यह न लगे कि आपके शरीर में इस प्रकार की बीमारियां है जिसको अश्वगंधा सही कर सकता है तभी जाकर आप इसका सेवन करें.
अन्यथा नहीं वैसे तो जितनी भी आयुर्वेदिक चीजें होती हैं उनके साइड इफेक्ट नहीं होते हैं मगर फिर भी बिना मतलब के आप को अश्वगंधा नहीं खाना चाहिए जरूरत होने पर ही इसका सेवन कीजिए.
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