कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज क्या है – लक्षण, कारण और उपाय

दोस्तों कोलेस्ट्रॉल (Hypercholesterolemia) एक ऐसी चीज़ है जो की ह्रदय के जुडी बीमारियों को जन्म देती है, हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते है पहला जो की अच्छा माना जाता है तथा दूसरा हमारे शरीर के लिए हानिकारक होता है, तो इसीलिए आज के इस पोस्ट में हम कोलेस्ट्रॉल को कम करने का रामबाण इलाज के बारे में जानने वाले है.

वैसे तो कोलेस्ट्रोल कम करने के लिए शरीर का वजन, लाइफस्टाइल और डाइट अच्छी रखी जाए तो कोलेस्ट्रोल बढ़ने की समस्या नही होगी मगर फिर यदि आप इन लोगों में से है जिनका कोलेस्ट्रोल लेवल बढ़ा हुआ है.

आप में से बहुत से ऐसे लोग होंगे जिनको जानना होगा की कोलेस्ट्रॉल को कम कैसे करें? (How To Reduce Cholesterol) क्योंकि इसके वजह से आज पूरे देश में ही युवा से लेकर बूढ़े लोग भी परेशान हो चुके है.

तो आप लोगों के लिए ही हमने आपको  कोलेस्ट्रोल बढ़ने के लक्षण, कोलेस्ट्रोल बढ़ने का कारण, कोलेस्ट्रोल के बढ़ने से होने वाली बीमारियाँ और कोलेस्ट्रोल को कम करने के घरेलु उपाय (Cholesterol Kam Karne Ke Upay) के बारे में पूरी जानकारी दी है, तो आप लोग अपना कीमती समय निकाल कर इसे एक बार जरुर पढ़ लीजिये.

कोलेस्ट्रॉल क्या होता है?

आजकल अधिकतर लोगों में हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या देखी जा रही है जिसका मुख्य कारण खराब जीवनशैली, काम का बोझ, बाजार में मिलने वाला भोजन, और अनुचित आहार इन सभी के कारण कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ जाता है और फिर इसी की वजह से हृदय से संबंधित रोग हो सकते है.

कोलेस्ट्रॉल या पित्तसांद्रव मोम के जैसा चिकना और पीला पदार्थ होता है जो कि हमारे शरीर के लिए खून के समान ही जरूरी होता है क्योंकि कोलेस्ट्रॉल से लीवर में Bile Acid निर्माण होता है जिससे भोजन पचने में सहायता मिलती है.

यह धूप से मिलने वाली ऊर्जा को विटामिन डी में बदलने मैं भी काम करता है, लगभग 80% कोलेस्ट्रॉल हमारे लीवर द्वारा ही बनाया जाता है और बाकी का 20% कोलेस्ट्रॉल भोजन द्वारा बनता है.

कोलेस्ट्रॉल के कितने प्रकार होते है?

तो आइए अब हम कोलेस्ट्रॉल के प्रकार के बारे में जानते हैं कि इसमें से अच्छा कोलेस्ट्रॉल किसे कहते हैं और बुरा कोलेस्ट्रॉल कौन-सा होता है.

वैसे तो कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के होते हैं जोकि नीचे लिखे गए हैं:- 

1) LDL

2) HDL

1. LDL:- LDL का फुल फॉर्म Low Density Lipoprotein होता है और इसका बुरा कोलेस्ट्रॉल माना जाता है क्योंकि यही वो कोलेस्ट्रॉल है जो की हमारी धमनियों में जमने लगता है.

ऐसी चीजें जिसमें LDL की मात्रा अधिक होती है उनका सेवन करने से ख़राब  कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ जाता है सबसे अधिक LDL तेल में तले गए पकवान और नॉन वेज भोजन में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है.

इसी के अलावा मैदा की बटर डालडा केक पेस्ट्री मिठाई जैसी चीजों में भी अधिक मात्रा में LDL पाया जाता है.

2. HDL:- इसे गुड कोलेस्ट्रॉल के नाम से भी जाना जाता और इस का फुल फॉर्म High Density Lipoprotein होता है यह हमारे शरीर के लिए कितना फायदेमंद है कि हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक जैसी बीमारियों से बचा सकता है.

हाई डेंसिटी लिपॉप्रोटीन की संख्या हमारे शरीर में रोजाना एक्सरसाइज या व्यायाम, प्रोटीन युक्त भोजन, और अच्छे लाइफस्टाइल करने से शरीर में इसकी संख्या बढ़ती है.

बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल शरीर में खून ले जाने वाली नसे यानि की Arteries (धमनियां) में जमा होने लगता है जिससे समय के साथ-साथ नसों में प्रेशर और ब्लॉकेज होने लगता है

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण क्या होते है?

World Health Organization विश्व स्वास्थ्य संगठन की एक रिपोर्ट के मुताबिक हाई कोलेस्ट्रॉल से होने वाले रोगों की संख्या बढ़ती ही जा रही है यदि आपके भी शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ रहा है तो ऐसे में यह आपके शरीर में कुछ संकेतों के द्वारा भी पता लगाया जा सकता है.

तो हमने नीचे आपको कुछ कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण (High Cholesterol Symptoms) के बारे में बताया है जिसमें यदि आपके शरीर में भी इस तरह के संकेत दिखाई दे रही हैं तो इसका मतलब यह है कि आपके शरीर में भी LDL की संख्या बढ़ चुकी है.

अगर आपके शरीर में भी इस तरह के संकेत दिखाई देते हैं तो आप अपने डाइट पर ध्यान दीजिए उसी से ही आप अपने शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की संख्याओं को कम कर सकते हैं या फिर जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह भी ले लीजिए.

• अगर आप पैदल चल रहे हैं तो थोड़ी दूर चलने के बाद ही आपको थकावट महसूस होने लगेगी.
• हाई कोलेस्ट्रॉल होने की वजह से आपकी गर्दन और सिर के पिछले हिस्से में भी दर्द हो सकता है.
• अगर आपके हथेली और पांव के निचले ऐसे में पसीना आता है तो इसे हाई कोलेस्ट्रॉल का ही संकेत माना जाता है.
• हृदय की धड़कने की संख्या बढ़ती हुई लगे तो समझ जाइए कि आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की संख्या अधिक हो चुकी है.
• लगातार वजन बढ़ना भी हाई कोलेस्ट्रॉल करें लक्षण माना जाता है.
• किसी भी काम को करने में मन ना लगना या आलस आना को भी हाई कोलेस्ट्रॉल का ही लक्षण माना जाता है.

अगर आपके शरीर में भी कुछ इसी प्रकार के लक्षण दिखाई दे रहे हैं तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके शरीर में भी खराब कोलेस्ट्रॉल की संख्या बढ़ चुकी है, इस मामले में फिर आपको तुरंत अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का कारण क्या होता है?

चिकित्सक विशेषज्ञ की माने तो व्यक्ति के 20 वर्ष होने के बाद से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ना शुरू हो जाता है यह महिला और पुरुष दोनों के लिए ही समान होता है हालांकि महिलाओं के मासिक दिनों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है.

यदि आप कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का कारण जान लेते हैं तो उसके बाद आप उन गलतियों को ना करके अपने शरीर को बीमारी से बचा सकते हैं तो उसके लिए हमने आपको नीचे कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण के बारे में बताया है.

• युवाओं में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का मुख्य कारण उनकी लाइफस्टाइल है क्योंकि यह लोग रात को वेब सीरीज या मूवीस देखते हैं फिर रात को देर से सोने की वजह से वह सुबह जल्दी नहीं उठ पाते हैं.
• रोजाना सुबह उठकर रनिंग या व्यायाम करने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है मगर जो लोग सुबह लेट उठते हैं और व्यायाम नहीं करते है यही उनके कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का कारण बन जाता है.
• अगर आप भी घर का भोजन छोड़कर बाहर का  तेल या रिफाइंड में बने हुए खाने या फिर बाहर का बना हुआ हर प्रकार के खाने को खाना ज्यादा पसंद करते हैं तो ऐसे में यही आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का मुख्य कारण बन जाता है.
• जब आपको यह लगे कि आपके शरीर का वजन दिन प्रतिदिन बढ़ता ही जा रहा है तो ऐसे में आप रनिंग करके या व्यायाम करके उसे कम करने का प्रयास करें क्योंकि शरीर का वजन बढ़ने का मुख्य कारण हाई कोलेस्ट्रॉल ही होता है.
• आप भी यदि धूम्रपान करते हैं तो ऐसे में यह जान लीजिए की यह आपके बीमारी का जड़ है क्योंकि धूम्रपान की वजह से अन्य बीमारियां तो होती ही हैं उसी के साथ में आपके शरीर का कोलेस्ट्रॉल स्तर भी बढ़ जाता है.
• यदि आप भी हमेशा तनाव में ही रहते हैं तो ऐसे मैं आपको मेडिटेशन करना चाहिए क्योंकि आपको तनाव से दूर कर सकता है और अधिक तनाव या स्ट्रेस लेने से हमारे शरीर का कोलेस्ट्रॉल स्तर बढ़ जाता है जिसके वजह से हृदय से संबंधित रोग होने की संभावना बढ़ जाती है.

अभी आपने ऊपर कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण के बारे में जाना है अगर आपको भी इनमें से कोई आदत लग चुकी है तो उन्हें जल्द से जल्द छोड़ने का प्रयास करें क्योंकि यह चीजें आपके शरीर को अंदर से खोखला कर सकती हैं.

स्वस्थ रहने के लिए हमेशा अच्छा भोजन कीजिए इससे फल और ड्राई फ्रूट्स खाने के से आप आप अपने शरीर को तंदुरस्त बना सकते है.

कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज

कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने के लिए अनेक प्रकार के इलाज और घरेलू उपाय (Cholesterol Kam Karne Ke Upay) मौजूद हैं उन्हीं में से सबसे असरदार इलाज के बारे में हम आपको बताने वाले हैं जिन्हें लोग कोलेस्ट्रोल कम करने का रामबाण इलाज भी कहते हैं.

लहसुन:- आप में से जितने भी लोग अपने शरीर से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं तो उसके लिए रोजाना लहसुन की दो कलियां छीलकर खाइए ऐसा करने से आपके शरीर में मौजूद खराब कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या कम होने लगती है.

अखरोट:- अगर आप रोजाना खौफ खाते हैं तो उससे आपको मैग्नीशियम, ओमेगा 3, फाइबर, कॉपर, फास्फोरस और कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व मिल जाते हैं जो कि आपको ताकत देते हैं.

इसी के साथ में रोजाना पांच अखरोट खाने से आप खुद को बहुत फुर्तीला महसूस करेंगे और इससे खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर धीरे-धीरे अपने आप कम होने लगता है.

नींबू:- नींबू में पाए जाने वाला विटामिन सी के सहायता से हमारे शरीर की रक्त वाहिका नलिया साफ हो जाती हैं और इसी तरह से खराब कोलेस्ट्रॉल बाहर निकल जाता है.

तो ऐसे जितने भी फल है जिनमें विटामिन सी पाया जाता है उनका सेवन करने से आपको खराब कोलेस्ट्रॉल अपने आप कम होने लगेगा.

ऑलिव ऑयल:- आप यह बात बहुत अच्छे से समझ चुके होंगे कि बाहर का बना हुआ भोजन या घर में ही तेल या रिफाइंड से बनाया हुआ भोजन खाने के कारण कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है.

रिफाइंड के स्थान पर आप ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं इसका उपयोग करने से कोलेस्ट्रॉल का लेवल स्थिर रहता है और निरंतर उपयोग करने से कुछ समय के बाद अपने आप खराब कोलेस्ट्रॉल की संख्या कम होने लगती है.

ओट्स:- यदि आपको लगता है कि आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की संख्या दिन प्रतिदिन बढ़ती ही जा रही है तो ऐसे में आप रोजाना सुबह के समय नाश्ते में ओट्स को खाएं.

ओट्स में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है तथा इसमें मौजूद बेटा ग्लूकोन हमारी आंतो को साफ करने में काफी मदद करता है.

जब आप रोजाना ओट्स खाने की आदत डाल लेंगे तो आप खुद को बहुत ही तंदुरुस्त महसूस करेंगे और साथ ही में आपके बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल दिन प्रतिदिन कम होता हुआ नजर आ जाएगा.

यहां पर हमने आपको कुछ चीजें बताई हुई है जिनका सेवन करने से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कुछ दिनों में ही कम होता हुआ नजर आ जाएगा.

कोलेस्ट्रॉल कम करने की लिए बेस्ट Exercise 

व्यायाम करने से कई प्रकार के रोगों को कम किया जा सकता है ठीक उसी प्रकार से यदि आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की संख्या बढ़ गई है या प्रतिदिन बढ़ती ही जा रही है तो ऐसे में आप अपने खान-पान के सुधार से भी बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं.

या फिर हमारे द्वारा बताए गए कोलेस्ट्रॉल को कम करने के रामबाण इलाज के इस्तेमाल से भी आप स्वस्थ रह सकते हैं यदि आप किसी कारणवश उस रामबाण इलाज का उपयोग नहीं कर पा रहे हैं.

तो उसके स्थान पर आप नीचे बताए गए एक्सरसाइज को करके भी अपने शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल की संख्या को कम कर सकते हैं और यहां पर जितने भी एक्सरसाइज बताए गए हैं यह आपके शरीर का वजन घटाने या शरीर में फुर्ती लाने का भी काम करते हैं.

1. रनिंग या जॉगिंग करें 
2. स्विमिंग या तैराकी करने से,
3. Push Ups
4. Squats
5. Skipping (रस्सी कूदना)
6. Plank

जब आप रोजाना यह 6 तरह के एक्सरसाइज करेंगे तब आपके शरीर में मौजूद जितना भी खराब कोलेस्ट्रॉल है वह अपने आप कम होने लगेगा इन सभी एक्सरसाइज को करने के लिए आपको रोजाना के मात्र 1 घंटा देना होगा.

तथा इसके बाद आपको अपने भोजन पर भी ध्यान देना है आप बाहर का भोजन या घर में बना हुआ तले हुए भोजन का सेवन ना करें क्योंकि आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की संख्या बढ़ा देते हैं.

यदि आप इन दोनों चीजों को ध्यान रखते हैं तो ऐसे में आपके शरीर से कोलेस्ट्रॉल कम होने लगेगा और आप तंदुरुस्त हो जाएंगे फिर आपके शरीर में हृदय से संबंधित रोग या अन्य वह सभी लोग जो भी कोलेस्ट्रोल के बढ़ने से होते हैं उनकी संभावनाएं कम हो जाएंगी.

निष्कर्ष:- 

कोलेस्ट्रॉल लेवल का बढ़ना इस प्रकार की बीमारी है जिसमें व्यक्ति को हृदय की बीमारी होने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं और इसके कारण उस व्यक्ति की मृत्यु भी हो सकती है यदि आप इस बीमारी से बचना चाहते हैं.

तो उसके लिए हमने अपने इस पोस्ट में कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज और कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपाय (Cholesterol Kam Karne Ke Upay) के बारे में बताया हुआ है साथ ही में हमने कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण और कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण के बारे में भी अच्छी तरह से समझ आया हुआ है.

यदि इसके अलावा आप कोई भी सवाल यह सुझाव है तो वह आप हमें नीचे कमेंट बॉक्स में लिखकर पूछ सकते हैं.

Disclaimer:- इस पोस्ट में बताई गयी किसी भी दवाई को बिना डॉक्टर के सलाह के सेवन नही करना चाहिए उस दवाई को लेने के लिए जब तक डॉक्टर न बोले तब तक आप उसका इस्तेमाल न ही करे, क्योंकि हमने आपको केवल उस दवाई के बारे में जानकारी दी है.